Was tun gegen Muskelkater?
Noch in meiner Schulzeit bzw. Studienzeit wurde gelehrt, dass Muskelkater aufgrund von „Muskel–Übersäuerung“ entsteht. Bei der Übersäuerung steht dem Muskel nicht mehr genügend Sauerstoff zur Verfügung. Im Folgenden gewinnt die Muskelzelle zusätzliche Energie durch anaeroben (ohne Sauerstoff) Abbau von Glukose. Als Abfallprodukt entsteht Milchsäure (Laktat). Dieses kann vom Körper bis zu…
Brauche ich die Hautfaltenmessung, um Erfolg zu generieren?
Jeder kennt sie- die sogenannten Problemzonen. Und die meisten haben mit Sicherheit die Erfahrung gemacht, dass es an bestimmten Stellen leichter fällt, Fett abzubauen als an anderen. Die YPSI-Hautfaltenmessung gibt nicht nur Aufschluss über den Körperfettanteil und die Körperfettverteilung an verschiedenen Stellen des Körpers, sondern erklärt…
„Bei der tiefen Kniebeuge darf die Kniescheibe nicht über die Zehen hinausschieben.“
Das höre ich immer noch sehr häufig im Fitnessstudio von Mitgliedern und von etlichen Fitnesstrainern. Zumeist antworte ich dann darauf, dass ich bezweifele, dass die Fußlänge etwas mit der Position der Kniescheibe zu tun hat. Ein Hinausschieben der Knie vor die Zehen ist nicht nur…
Brauche ich wirklich einen Personaltrainer?
Vor nicht allzu langer Zeit hätte ich wahrscheinlich auf diese Frage mit einem klaren Nein geantwortet. Bedingt durch Instagram, Facebook & und YouTube ist man schließlich in der Lage, genug Informationen zu beziehen, die einem helfen, die Ziele zu erreichen – für folgendes Szenario dürfte…