Richard

Richard

Vor knapp 5 Monaten kam Richard zu mir, mit dem Vorhaben eine ansprechende Sommerfigur hinzulegen und verletzungsfrei zu werden.

In den ersten beiden Phasen ging es primär darum, die komplette Beweglichkeit im Knie  sowie strukturelle Balance im Gesamten wiederherzustellen. Des Weiteren mussten wir sicherstellen, dass die Verdauungsorgane wieder optimal funktionieren.

Bedingt durch die Ernährungsumstellung fühlt sich Richard tagsüber viel fitter & vitaler und das, obwohl er ein großer Verfechter des klassischen Oatmeals zum Frühstück war.

Nach und nach konnten wir ansprechenderes Übungsgut verwenden, wobei der Fokus primär auf dem Aufbau der Posterior Chain lag.

Einige Kennzahlen unserer Arbeit:

  •  – 15% Körperfett
  • Rackdeadlift  170x 3
  • Supinierter Klimmzug  30x 1
  • Klokovsquat FSQ  105 x 1

In den nächsten Phasen liegt der Fokus auf dem Ausbau der Relativkraft sowie dem Zuwachs weiterer Muskelmasse!

Categories